Anusara yoga

Anusara yoga

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Introducción y fundador de Anusara yoga

Anusara yogaAnusara yoga representa  un estilo moderno de hatha yoga y originalmente se inicia por un profesor estadounidense llamado John Friend.  John Friend comenzó la escuela de yoga Anusara en 1997, derivada del estilo de yoga Iyengar y volviendo a introducir los elementos de la espiritualidad hindú en combinación con wester yoga aproach. Se hace hincapié en los principios universales de alineamiento, un conjunto de prácticas que subyacen en todas las asanas físicas presentes, conectándolas a la práctica del yoga y la filosofía.

La ideología de esta escuela de yoga se basa en la bondad de intriseca en la filosofía tántrica. El autor afirma que significa término de Anusara “después de tu corazón”, “que fluye con la naturaleza” o “que fluye con gracia”. El término es una interpretación de la palabra sánscrita anusāra, que significa “condición, estado natural, uso, costumbre”. Los maestros certificados de disciplina Anusara yoga están asociados a la corporación privada llamada Anusara Inc. fundada por Friend.

El fundador de esta ideología y la práctica es John Friend. Creado como un estilo de hatha yoga Anusara yoga, se fundó basada en la filosofía tántrica de bondad interior y se basa en los principios de alineación en sentido mecánico. El fundador racionalizo la práctica de esta disciplina de yoga en los cinco principios universales de alineamiento. Corresponde a los aspectos similares del mundo que contienen la filosofía quinario, como polígonos regulares de cinco puntas, cinco elementos, cinco dedos en cada mano etc..

Práctica

Es ampliamente conocido que los estudiantes de Anusara yoga tienen contorsiones hermosas y bellas en su práctica de yoga. John Friend enseña que la forma de una postura no es la única cosa que hace que sea terapéutico, también la energía que está escondida detrás de ella. Las alineaciones en el aprendizaje es importante, pero el aspecto más importante para aprender son los hechos acerca de la energía muscular (trayendo los músculos a los huesos) y orgánico (que entrega la energía fuera de su sistema).

La secuencia de ejercicios se presenta el Vasisthasana (lado tablón Pose), que combina el arco con un equilibrio del brazo. Esto también le permite combinar y trabajar con los dos tipos de energía. Desiree Rumbaugh, un profesor de Anusara, que vive en Scottsdale, Arizona, dijo que los músculos deben estar comprometidos en primer lugar, dibujando su energía en si. Esto te hará más fuerte en la expresión externa que podría permitirle alcanzar las limitaciones percibidas y límites, aprendiendo a superarlos. No es posible entrar en la pose completa al principio, pero las variaciones permitirá a un estudiante a experimentar y probar la libertad y la riqueza que, cuando dejas un asana con la energía que está dentro de nosotros.

Antes de que un practicante comienza una práctica, es importante comenzar primero con la respiración y meditación. Un practicante debería sentarse en una posición cómoda, con las piernas cruzadas preferiblemente. Entonces, los muslos deben ser captados por las dos manos y gírarados hacia adentro, colocando las manos sobre las piernas. La mano debe deslizarse hacia la cintura y crearla gracilidad en los hombros y el cuello. Después de eso, hacer diez respiraciones completas.

Para la invocación, puedes escoger tu propio mantra o recitar om. El calentamiento comienza con la respiración y el estiramiento, en la posición de sentado o de pie. Antes de cada secuencia es importante realizar Supta Padangusthasana (mano de gran Toe Pose), Uttanasana (curva de pie adelante), Adho Mukha Vrksasana (el pino), Trikonasana (la Pose del triángulo), Utthita Parsvakonasana (Pose de extendido ángulo lateral) y Pachimottanasana y Janu Sirsasana.

Las tres A.

La práctica de yoga Anusara se categoriza en las tres piezas que son conocidas también como las tres A.

La primera es actitud. Actitud representa una potencia de corazón, que es una fuerza detrás de cada expresión o acción en un asana. También significa y representa la celebración de la vida y la aspiración a despertar nuestra naturaleza divina.

La segunda es la alineación, que representa un conocimiento consciente de cómo diferentes partes de nosotros mismos están interconectados e integrado. Los principios universales de alineamiento son los refinamientos de un principio en segundo lugar el Anusara.

La tercera es la La acción, que por Friend representa un flujo natural de energía vital en el cuerpo, proporcionando estabilidad y libertad gozosa.

En cuanto a los principios de alineación, la escuela de yoga Anusara trabaja con cinco principios importantes de la alineación. Realizar cada posición de yoga busca alineación adicional de la pose, así que es importante para llevar a cabo dichos principios con el fin de activar totalmente la práctica del yoga. Cada uno de los principios también tiene más refinamientos para hacer el proceso entero hecho con gracia.

1º-El primer principio se abre a la gracia. Un practicante debe colocarse en la alineación con el flujo de la conciencia Suprema. Esto incluye, para que la práctica de asanas, tener una actitud de apertura y devoción blando. Los refinamientos del mencionado principio son “cuerpo exterior suave”, “interior cuerpo brillante” y “lado largo”.

2º-La energía muscular es otro principio que hace que el practicante atraiga la energía de la periferia del cuerpo muy a la ubicación central. Esta ubicación central se llama punto Focal. Tal principio busca el aumento de resistencia, estabilidad y así como la integración física.

3º-La espiral interna es otro principio que se expande la energía del practicante. Va desde los pies en las piernas y la pelvis en el área de la cintura. Gira las piernas hacia adentro y se mueve hacia atrás, ensancha la pelvis y los muslos los muslos.

4º-La espiral externa es un poco diferente de espiral interna, porque representa una espiral de energía contratante. También parte de las piernas y va desde la cintura, hacia abajo a través del cóccix. A continuación sale por los pies y las piernas y une los muslos y la pelvis, avanzando los muslos y el coxis y girando las patas hacia afuera. También gira los brazos lejos y fuera de la posición neutral anatómica (uno anterior) y refina la práctica Anusara es corazón apertura de acción.

5º-La energía orgánica es en realidad una extensión de energía hacia el exterior que va desde el punto Focal y a través de líneas de base del cuerpo a la periferia muy. Esto aumenta la flexibilidad, la libertad y la expansión en la pose practicada.

Bucles de energía

El refinamiento posterior de las posiciones del cuerpo se realiza a través de lazos de energía. Estos lazos pueden dividirse en tobillo lazo, lazo shin, lazo del muslo, bucles pélvicas, riñón lazo, lazo del hombro y lazo del cráneo. Todos los bucles de parten de un cierto centro desde el que el nombre se deriva y luego corre a la zona de cierta. Estos lazos de energía permiten más elegante acercamiento a la práctica de yoga Anusara.

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