Ashtanga yoga

Ashtanga yoga

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Orígenes Ashtanga yoga

Ashtanga yogaEl Ashtanga-Ashtanga yoga representa un sistema de yoga que fue escrito  por el sabio llamado Vamana Rishi, en un antiguo manuscrito llamado Yoga Korunta. Según el manuscrito antiguo, ashtanga yoga se dice que contiene la lista de muchas agrupaciones de diferentes asanas, además de las enseñanzas originales de filosofía yoga, vinyasa, bandhas, mudras y drishti. Dicho texto de Yoga Korunta significativamente fue impartida a Sri T. Krishnamacharya en los años de principios del siglo XX, por su gurú Rama Mohan llamado Brahmachari.

Más adelante, que se transmitio a Pattabhi Jois, durante sus estudios con Krishnamacharya, que comenzó en 1927. Pattabhi Jois empezó a enseñar ashtanga yoga en 1948, hasta su muerte, desde su Ashtanga Yoga Research Institute, según la tradición sagrada de la gurú Parampara. La traducción literal de ashtanga es yoga de los ocho miembros, que fue esbozado por el sabio Patanjali en los Yoga Sutras. Según él, el camino de la purificación interna para revelación de ser Universal está constituido por las siguientes ocho prácticas:

  • Yama [los códigos morales]
  • Niyama [estudio y uno mismo-purificación]
  • Asana [la postura]
  • Pranayama [el control de la respiración.]
  • Pratyahara [el control sentido]
  • Dharana [la concentración]
  • Dhyana [la meditación]
  • Samadhi [la absorción en el Universal]

Los cuatro primeros miembros mencionados, yama, niyama, asana y pranayama, se consideran las prácticas de limpieza externas. Si se producen defectos en prácticas externas, según Pattabhi Jois, éstos podrían corregirse por nuestras acciones. Los otros cuatro miembros, pratyahara, dharana, dhyana y samadhi, son las prácticas de limpieza internas, que no son subsanables. El defecto en estos puede resultar peligroso para la mente, a menos que se sigua el método correcto de ashtanga yoga.

Aliento

El estilo de respiración que se utiliza en ashtanga yoga puede denominar como la “respiración con sonido libre,” o incluso “respiración normal con flujo libre”. La respiración puede ser caracterizada por el estilo relajado diafragmático, que produce el sonido del océano, resonando en la garganta de un practicante. Durante la práctica, el estilo de respiración se mantiene en la alineación con los movimientos y representa un enfoque específico para la práctica de yoga. Una constante y buena combinación de ciclos de inhalación y exhalación proporciona calmado mental punto focal para el practicante con el fin de practicar el ashtanga yoga de manera adecuada. De esta manera, se crea del calor interno de dicha combinación, llevando a la purificación del cuerpo, a través de una mayor sudoración y circulación.

Muchos médicos han pensado que el método de respiración en realidad se llamaba Respiración Ujjayi. Sin embargo, en 2011, Sharath Jois, el director de K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute ha aclarado la confusión. Afirmó que el ujjayi representa un aliento que está destinado para la práctica de pranayama, mientras que en la práctica de asana, que tal es el ashtanga yoga, pretende ser practicado como respiración libre con sonido.

Bandhas

Los Bandhas permiten que nuestra energía fluya libremente y para apoyar nuestras prácticas de yoga. Técnicamente, esto representa algo que es muy sutil. Según esto, la acción física en combinación con la contracción del músculo representan sólo una pequeña parte de bandha. Las válvulas más importantes en el ashtanga yoga, que permiten que nuestra energía fluya libremente, son Mula Bandha y Uddiyana Bandha.

Mula Bandha se presenta en las prácticas del yoga con la contracción de los músculos que pertenecen al suelo pélvico. Buen ejemplo de la utilización de Mula Bandha es cuando usted necesita usar con urgencia el inodoro. Si no hay nadie cerca del inodoro, probablemente ya está usando su Mula Bandha para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Por lo tanto Keigel sugiere que se deben fortalecer estos músculos débiles practicando el flujo de orina cuando se utiliza un inodoro. Si alternativamente contrae los músculos en la parte delantera y trasera, concentrándose en mantener una contracción media en la sección central, entonces sin duda eres un paso hacia la Mula Bandha. La forma correcta de activarlo es al final de la inhalación, tan pronto como comience la exhalación. Debe visualizar los músculos del piso pélvico adentro y luego hacia arriba.

Si quieres lograr Uddiyana Bandha, entonces debe visualizar su estómago suavemente los músculos hacia adentro. Sucede al final de la expiración, con cada comienzo de la inhalación. De esta manera, iamginese un hilo dorado unido bajo el ombligo con dos dedos de ancho  y mentalmente tire hacia adentro y hacia arriba. Asi logra que  anatómicamente, se activen los músculos abdominales transversales ligeramente.

Como habrán notado, el Mula Bandha está vinculada a la exhalación, mientras Uddiyana Bandha está vinculada a la inhalación. De esta manera, la exhalación conecta a la inhalación y así sucesivamente, con ambos bandhas restante activado continuamente a lo largo de toda la práctica. Es muy difícil comenzar con tal práctica. Usted notará es sumamente facil olvidar los bandhas, pero más adelante los realizará con éxito en su constante practica. Con cada sesión de práctica de yoga, empezará a  acordarse de los bandhas, hasta que se convierte en su compañero y verdadero seguidor a su práctica de yoga.

Mantras

Los mantras representan un sonido sagrado o incluso un verso, que simbólicamente representa una experiencia espiritual a través del cual un practicante está pasando al mismo tiempo practicando yoga. Hay una colección grande de mantras de yoga , disponibles con la traducción del sánscrito para aquellos que deseen practicar yoga fuera mundo hindú, dónde se está popularizando el yoga actualmente. El mantra más popular disponible consta de sólo dos letras: O-M! Además, hay numerosos mantras por el cual se simboliza la herencia espiritual de la práctica del yoga. La tradición es abrir y cerrar la práctica de ashtanga con un determinado mantra.

Es importante entender que el ashtanga yoga representa una disciplina de yoga que se dirige a la mente y el cuerpo. Con el fin de practicar ashtanga yoga correctamente, es importante para preparar el cuerpo antes de cada práctica y comprender la esencia de cada secuencia de yoga. De esta manera, disfrutará totalmente  su cuerpo y la mente . Asegúrese de practicar yoga diariamente y de acuerdo a instrucciones de su profesor para lograr efectos completos. Recuerda que ashtanga yoga se dirige hacia la experiencia completa de mente y cuerpo, así que aprende la sabiduría que este yoga es capaz de trasmitirte, una armonía entre el cuerpo y la mente.

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