Hot Yoga

Hot Yoga

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hot yogaPara aquellos que deseen practicar yoga en condiciones extremas, revivir el verdadero clima hindú, Hot Yoga es la elección correcta para ellos. Este tipo de yoga incluye tanto las altas temperaturas y humedad, para formar las condiciones perfectas para la práctica del yoga y fitness que se centrará en cada parte del cuerpo humano. Así, si quieres tensión, estiramiento y sudor hacia un estilo de vida mejor y más sana, entonces seguramente lo hará con el Hot Yoga.

La gente lo que es muy diferente en su estilo en comparación con otras prácticas de yoga con la práctica del  Hot Yoga, pero en realidad no es. No se confunda por el nombre y suponga que podría ser más difícil que otros estilos de yoga. Hot Yoga en realidad representa una práctica de yoga regular con las asanas y posturas incluidas, pero se practica en una habitación climatizada. La única diferencia entre otros estilos de yoga y Hot Yoga es la sala climatizada que proporciona humedad y temperatura necesaria para el efecto adicional.

La temperatura de la sala de Hot Yoga generalmente se mantiene en el 35-37 grados Celsius. En estas condiciones, la humedad es suficientemente alta como para proporcionar el efecto para la mejor práctica de este estilo de yoga. Tales condiciones de buscan un profesional para mantener las asanas y practicar Hot Yoga con un estilo diferente. Las clases duran dos horas. Lo bueno del calor y la humedad alta es que en tales  condiciónes se calienta el cuerpo, relaja los músculos y aumenta la flexibilidad.

El aumento de la flexibilidad del cuerpo previene las lesiones que son frecuentes cuando no se practica yoga en la forma correcta, o cuando no se realiza el calentamiento previo. El aumento de calor  sube el metabolismo y se logra la eliminación de sustancias tóxicas a través de nuestra piel, la  sudoración es otro mecanismo que completa la práctica del Hot Yoga. La actividad cardiovascular también aumenta y ayuda a un individuo a quemar más calorías en tales condiciones. En general, el efecto de las altas temperaturas puede ser muy gratificante para el practicante, con mayor calor se ayuda al cuerpo a prepararse para la práctica.

La diferencia entre Hot Yoga y Bikram yoga

Cuando alguien menciona Hot Yoga, término habitual que viene a la mente que es Bikram yoga. En realidad, estos dos tipos de yoga representan diferentes prácticas y escuelas con poca diferencia entre ellos. Según algunos expertos en yoga, no existe la diferencia entre Hot Yoga y Bikram yoga, porque estos dos estilos de yoga emplean el mismo concepto, que es el calor. Este concepto fundamental es la característica principal de Bikram yoga y Hot Yoga. Entonces, ¿por qué algunas personas difieren estos dos estilos y dar dos nombres diferentes para la práctica similar?

La figura principal de la práctica de Hot Yoga es Bikram Choudhury. Es un campeón de Yoga y también “Yogui a las estrellas”, con  numerosos premios que apoyan su rica carrera. Fundó la escuela de yoga llamado Yoga College of India en 1974 en Beverly Hills, Estados Unidos Desde allí, enseñó a instructores de yoga sobre su método de Hot Yoga. Hoy en día, porque él ha popularizado el Hot Yoga, la práctica de Bikram yoga generalmente se llama Hot Yoga. Hubo un pleito entre Bikram Choudhury y los profesores de práctica de Hot Yoga, con sede en San Francisco donde Choudhury afirmó que había registrado su práctica de yoga, pronunciarlo Hot Yoga. Sus 26 posturas de yoga fueron declarados como su obra, practicado en un cuarto caliente, que es el principal postulado de su práctica de yoga. El pleito luego concluyó cuando los profesores con sede en San Francisco no acordaron utilizar el nombre de Bikram Yoga para su práctica, en su lugar usarian el termino Hot Yoga en su lugar. En la actualidad, Hot Yoga representa un término genérico para la práctica del yoga que Bikram Choudhury popularizado en Estados Unidos.

Generalmente los que empiezan a practicar Hot Yoga lo hace por una razón principal: para perder peso y ponsese en forma. La verdad es que, en realidad Hot Yoga ayuda a los individuos a que adquieran buena forma física y perder peso. Pero, no se debe olvidar una cosa y es que el yoga realmente actúa como una práctica para la mente y el cuerpo combinado. Por lo tanto, los individuos deberían recordar que el Hot Yoga no sólo hará que  pierdan peso, también les ayudará a  mantener su mente en forma. La meditación y la concentración, que representan el núcleo de la práctica de yoga, le ayudará a concentrarse y relajarse, reducir el estrés y mejorar el bienestar general. Además, el Hot Yoga también mejora el equilibrio, aumenta la flexibilidad, desarrolla resistencia, disminuye la presión del cuerpo, tonifica los músculos, fortalece la resistencia y mejora la coordinación.

Como se menciona, la práctica de Hot Yoga implica mente y cuerpo. De esta manera, es importante mantener la preparación física y psíquica para completar la formación de Hot Yoga y cumplir con sus objetivos. En cuanto a cualquier otra práctica de yoga, es importante estar dedicado y preparado lo suficiente si quieres vivirlo completamente. Hay algunos consejos que pueden ayudarle a practicar Hot Yoga fácilmente. Se recomienda no comer dos horas antes de la clase y a beber mucha agua para evitar la deshidratación. Es aconsejable tomar gran cantidad de líquidos antes y después de la clase. Los practicantes deben traer sus propias toallas y alfombra, porque ellos seguramente sudará profusamente durante la práctica. Para ciertas poses, es esencial elegir ropa cómoda para relajarse y disfrutar el efecto completo de la práctica del yoga caliente.

Hay varios otros estilos de Hot Yoga que son también ampliamente practicadas alrededor del mundo, especialmente en los Estados Unidos Forrest yoga combina la espiritualidad nativa americana y asanas de yoga, con el fin de crear una sudaración en la practica del yoga, llevada a cabo en una sala climatizada. Power yoga es un estilo de yoga derivada el Ashtanga Vinyasa yoga. Utiliza el calor para replicar las condiciones ambientales presentes en Mysore. Otro tipo de yoga caliente es TriBalance yoga. TriBalance yoga es más similar a Bikram yoga,  un yoga con un estilo en condiciones ligeramente más cálidas, pero menos húmedas y calientes. Estos tres estilos difieren de Hot Yoga y Bikram yoga, pero también son similares a ellos y representan sus variedades.

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