Yoga para lumbalgias, dolor parte baja espalda

Yoga para lumbalgias, dolor parte baja espalda

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Yoga para el dolor lumbarDolor de espalda es un tipo de dolor que generalmente origina los nervios, huesos, articulaciones, músculos u otras estructuras del cuerpo en la espina dorsal. Podría ser tanto agudo como crónico, mientras que el dolor agudo de espalda tiene un inicio súbito, mientrasque el crónico durante mucho tiempo y generalmente tiene una intensidad más débil en comparación a la aguda.

No es extraño que el dolor de espalda representa una de las quejas más frecuentes de la humanidad. Para un ejemplo, el dolor lumbar o lumbago  es el motivo quinto más comunes de los Estados Unidos para visitar a un médico. La frecuencia del dolor de espalda se presenta bien por el hecho de que aproximadamente nueve de cada diez personas experimentan dolor de espalda durante la vida, de los cuales cinco de cada diez experimentar tal dolor cada año.

En cuanto a las causas, existen varias fuentes potenciales que podrían causar el dolor de espalda. Una de las posibles causas del dolor de espalda puede ser los músculos esqueléticos que se encuentran en la parte de atrás. Generalmente la lesión de estos músculos es inducida por las tensiones del músculo, espasmos o desequilibrios.

Otra causa importante del dolor de espalda está relacionado con las articulaciones sinoviales de la columna vertebral que causan la desagradable sensación con respecto la tercera de las personas que sufren de dolor de espalda crónico. Al lado de las dos causas mencionadas y más común de dolor de espalda, hay varias causas y fuentes que podrían llevar a esta afección. Estas causas están presentes raramente y generalmente están vinculadas a alguna inflamación o infección de procesos que podrían ocurrir en la columna vertebral.

Después del diagnóstico de la causa de los dolores de espalda, los pacientes pueden comenzar con varios tipos de tratamiento. La división más simple de los tratamientos se podría clasificar como médicos y no médicos. El tratamiento médico de típico se basa en el uso de ciertos medicamentos, llamados analgésicos, que aliviar el dolor de cualquier tipo en el cuerpo. El uso de estos medicamentos en el tratamiento de la lumbalgia es polémico porque los resultados son similares o ligeramente mejor en comparación con el placebo.

En este caso, los opiáceos y fármacos antiinflamatorios no esteroideos (AINES) pueden utilizarse para el tratamiento del dolor de espalda. Sin embargo, estos medicamentos no tratan a la causa del dolor, pero sólo los síntomas. Junto con los analgésicos, los relajantes musculares también podrían ser utilizados y son muy eficientes cuando se trata del alivio del dolor. Cuando hay dolor intenso, la terapia de la inyección de corticosteroides puede ser muy útil en la reducción de los procesos de inflamación de la vuelta y manejo general del dolor.

La terapia de calor también es muy útil, especialmente para los espasmos de los músculos en la espalda. Los pacientes son colocados en los baños calientes  donde son tratados con calor húmedo. Este tipo de tratamiento relaja los músculos, especialmente cuando hay espasmos y alivia el dolor de la mejor manera posible. Si el dolor de espalda no puede aliviarse con los tratamientos mencionados, entonces la cirugía podría ser la única opción donde los pacientes experimentan el procedimiento con el fin de eliminar totalmente la causa del dolor.

En cuanto a los tratamientos médicos, las personas que experimentan el dolor de espalda generalmente trabajan ciertos ejercicios. Estos ejercicios deben realizarse bajo la supervisión del profesional de la salud con licencia. La acupuntura también ha demostrado para ser uno de los mejores enfoques para la manipulación del dolor de espalda. De esta manera, los pacientes pueden beneficiarse de tratamientos médicos y evitar los procedimientos que podrían ser costosas o estresante para ellos.

Yoga para el dolor de espalda

Un tipo de tratamientos médicos que ha demostrado para ser uno de los mejores en el manejo del dolor de espalda es yoga. El yoga es un perfecto ejercicios para todo el cuerpo, y cuando se trata el dolor de espalda, yoga realmente pueden beneficiarse de un individuo y deshacerse del dolor para siempre. Yoga es ideal para todo el mundo en todos las edades y seguramente puede ayudar a evitar los tratamientos médicos y aliviar el dolor de manera más natural y agradable.

Hay un par de posturas de yoga que se señalan específicamente para el tratamiento posterior.

Estas secuencias de yoga deben practicarse diariamente o al menos después del entrenamiento previsto. Es extremadamente recomendada practicar yoga correctamente y respirar profundamente en y hacia fuera, de modo que podría alcanzar la máxima eficiencia.

Estiramientos en posición supina es una de esas poses que seguramente beneficiará a la gerencia del dolor de espalda. Se realiza mientras te acuestas en la espalda, con una pierna tendida en el piso, mientras que otros se cuelga en el aire con un ángulo de 90 grados entre las dos piernas. Una correa o cinta elástica se coloca en el pie que cuelga en el aire, mirando hacia el techo. Manteniendo las piernas en esta posición durante 3-5 minutos, usted apuntará sus músculos de la espalda inferiores seguro. Después de 3-5 minutos, cambiar la posición de la otra pierna por 3-5 minutos.

Estiramientos posición supina

 

Rodillas enroscadas en el suelo también requiere estar acostado sobre la espalda y doblar las rodillas en el pecho con los brazos colocados en forma de T. Con cada exhalación, reducirá sus rodillas a la derecha, con ambos hombros presionando firmemente. Cada lado debe mantenerse durante 1-2 minutos aproximadamente.

Posición de esfinge se realiza al mismo tiempo acostado en el estómago, por apoyar a sí mismo en los antebrazos. Alineando los codos bajo sus hombros y presionando a través de las manos y la parte superior de los pies permitirá realizar este ejercicio correctamente. De esta manera, permiten el flujo de sangre adicional en la parte posterior, lo que aliviará la sensación de dolor y permitir que el proceso de curación. La posición debe mantenerse durante 1-3 minutos.

rodillas enroscadas

Junto con las posiciones mencionadas, yoga tiene muchas maneras eficaces para aliviar el dolor que se experimenta en la región lumbar. EL yoga es, por lo tanto, perfecto para aquellos que realizan actividades atléticas, o aquellos que tienen un tipo de trabajo que están constantemente sentados en la silla frente a sus mesas, trabajos sedentes o de actividad física nula. Sin embargo, no importa en qué Perfil de personas que perteneces. Si usted experimenta dolor de espalda y ha probado medicamentos y tratamientos médicos, el yoga puede ser una cura correcta para usted. Siga estas reglas sencillas y se beneficiará de una forma increíble y eficiente, el yoga puede traer a tu vida. todos estos beneficios.

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